키크는 운동 줄넘기 운동에 대해 알아보자

아들을 키우는 있는 엄마다 보니 아들의 발육 성장과정 중 키를 무시할 수 없어서 줄넘기에 대해 알아보고 포스팅하겠습니다.

 

 

줄넘기 운동의 장점

언제어디서든, 누구나 할 수 있는 운동

장소, 인원, 연령에 관계없이 누구나 할 수 있는 운동인 줄넘기는 눈이나 비가 오면 체육관이나 실내에서, 날씨가 좋으면 야외 어디서든 할 수 있습니다.  집안이라면 두꺼운 매트를 깔고 뛰는 것보다는 주로 손동작을 많이 이용하는 기술을 선택해 줄넘기를 하면 됩니다.  부담없는 가격으로 구매할 수 있는 운동 도구인 줄넘기는 가격의 장점 뿐 아니라 휴대의 용이성으로 산책, 여행, 일상생활에서 가지고 다니며 시간이 날 때마다 즐길 수 있습니다. 운동에 필요한 복장도 움직임이 편한 옷을 입으면 되고, 몸이 많이 비대하거나 관절에 심한 이상이 있는 등 의사와 상담이 필요한 경우를 제외하고는 누구나 줄넘기를 할 수 있습니다.

 

건강을 "UP"

운동량이 많은 줄넘기는 단 10분만 뛰어도 기대 이상의 효과를 얻은 수 있어 다이어트 운동으로도 각광받는 스포츠입니다.  많은 운동선수들이 체력을 유지하고 스피드·조정력·민첩성·타이밍 감각을 기르기 위해 기본적으로 하는 운동이 바로 줄넘기며 과학적으로 이미 힘·빠르기 같은 운동감각과 전신의 건강상태를 촉진시키는 효과를 인정받았지요. 줄넘기는 줄은 넘을때는 다리 전체의 근육을, 줄을 돌릴때는 어깨·팔·손목을 이용하는 등 온몸을 움직이는 전신운동으로 장기간 계속하면 심장병·우울증·당뇨·비만·고혈압·대장암에 걸릴 확률이 현저히 줄어듭니다.

 

어린이의 성장을 돕는 운동

줄넘기는 리드미컬한 작은 도약의 연속 동작으로 이루어져 있습니다.  이는 뼈의 증골세포에 자극을 줘 골다공증을 예방하고, 아이들의 성장을 촉진합니다.  그러므로 뼈가 약해지기 시작하는 중장년층 이상 성인의 관절과 뼈가 건강해지며 아이들이 키카 크는 데에도 지대한 역할을 합니다.

 

운동실력과 리듬감 향상

줄넘기는 손과 발의 타이밍이 맞아야 하는 협응성 운동입니다.  줄넘기의 여러 기술에서 필요로 하는 것이 바로 타이밍이기 때문에 이 감각은 자연스레 발달할 수밖에 없죠.  춤을 출 때처럼 줄넘기를 할 때 손과 발, 눈-손, 눈-발 등 신체 적체적인 협응감각과 리듬감이 필요하기 때문에 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력과 같은 고도의 신체 지배력이 저절로 길러집니다.

 

유산소 운동의 꽃

우리 몸의 심장혈관계, 심폐기능계, 근육체계에 가장 큰 영향을 미치는 운동으로 알려진 줄넘기는 심장은 더 크고 튼튼해지며 혈관은 강하게 해줍니다.  또한 폐에 힘을 주는 횡격막의 지구력이 향상될 뿐 아니라 순환계 기능이 발달하고 근육이 튼튼해지죠.  이런 많은 효과는 유산소 운동이기 때문에 가능하며 최소한 일주일에 3~5번 적어도 20분 이상 꾸준히 지속해야 한다는 사실을 명심하길 바랍니다.

출처 : 한국줄넘기교육원